Namirnice koje su loše za zube

Iako su namirnice poput mlijeka, prirodnih sokova i suhog voća dobre za naše tijelo, to ne znači da su dobre i za naše zube. Želite li zadržati blistav osmijeh i bijele zube pripazite na tihe opasnosti koje vrebaju iz vaše zdrave hrane. 

U nastavku donosimo popis namirnica koje oštećuju zubnu caklinu i potrebno je održavati zubnu higijenu i higijenu usne šupljine redovito.

Mlijeko

• Mlijeko sadrži puno kalcija i zato je dobro za zdravlje. S druge strane, mliječni šećer uništava caklinu i može izazvati karijes. Upravo bi zbog toga djeca trebala izbjegavati piti mlijeko odmah prije spavanja, a to vrijedi i za odrasle. Nakon čaše mlijeka te prije spavanja obavezno operite zube.

Limun

• Limun je prepun vitamina C, a neki ga koriste i kao pomoć pri izbjeljivanju zubi no takva navika može biti vrlo štetna. Limunska kiselina je vrlo jaka te može oštetiti zubnu caklinu. Ako pri ruci nemate četkicu usnu šupljinu isperite običnom vodom.

Crno vino

• Iako je crno vino dobro za srce i cirkulaciju, njegova kiselina uništava zubnu caklinu. Stručnjaci preporučuju pranje zubi sat vremena nakon ispijanja vina, a ako pri ruci nemate četkicu grgljajte običnu vodu.

 Sok od naranče

• Sok od citrusa kao što je naranča ili grejp sadrži mnogo vitamina, minerala i hranjivih sastojaka no jednako tako sadrži i velike količine šećera i snažnih kiselina koje su neprijatelj naših zubi te mogu izazvati žućkaste mrlje i oštećenja na caklini. Nekoliko gutljaja vode nakon konzumacije ukusnog soka smanjiti će štetan utjecaj na zube.

Suho voće

• Ukusno suho voće savršen je saveznik kod mršavljenja jer će vas dugo držati sitima, a prepuno je vitamina i minerala. No kada je riječ o zubima ova slatka namirnica njihov je najgori neprijatelj. Osim što je ljepljivo suho voće je prepuno šećera. Ono se lijepi po i između zubi te može izazvati karijes. Jedini način da se riješite ostataka voća po zubima je četkanje.

Sedam loših životnih navika

Osam sati sna dnevno ne mora nužno biti dobro, ljudi su evoluirali tako da imaju fleksibilne obrazce spavanja i spavanje u nekoliko puta na dan, uključujući i drijemanje preko dana, može biti korisno za zdravlje, a 15 minuta drijemana preko dana može biti učinkovito kao sat vremena noćnoga sna.

Svakodnevno tuširanje

Pretjerana zaokupnjenost osobnom higijenom može biti i štetna. Svakodnevno tuširanje vrućom vodom i pranje kože hrapavim sapunom može biti štetno za kožu jer skida prirodna ulja sa kože zbog čega koža ostaje suha, sklona pucanju i infekcijama. Ako se ne možete odreći svakodnevnog tuširanja, preporuča se tuširanje hladnijom vodom, a ako vam je koža suha, preporuča se da se ponekad tuširate samo s vodom, bez sapunanja, prenosi Daily Mail.

Spavanje osam sati dnevno

Stručnjaci tvrde da je uvriježeno mišljenje da je za zdravlje potrebno osam sati neprekinutoga sna dnevno, pogrešno. Naime, ljudi su evoluirali tako da imaju fleksibilne obrasce spavanja i spavanje u rundama, uključujući i drijemanje preko dana, može biti korisno za zdravlje, 15 minuta drijemanja preko dana može biti učinkovito kao sat vremena noćnoga sna. Neandertalaci su, recimo, spavali u rundama, jer da su svaku noć odspavali osam sati u komadu, zvijeri bi ih pojele.

Ispiranje usta vodom nakon pranja zubi

Neki stručnjaci tvrde da nakon pranja zubi usta ne bi trebalo ispirati vodom jer se tako skida zaštitni sloj floura iz zubne paste, koji bi se bez ispiranja zadržao na zubima. Također se preporuča pričekati bar pola sata nakon obroka, prije četkanja zubi jer kiseline i šećer iz hrane nakon objeda, privremeno oslabljuju zubnu caklinu i ako zube perete ubrzo nakon obroka, oštećujete zubnu caklinu prije nego li ona ponovno otvrdne. Najbolje je zube oprati prije jela i nakon jela a usta samo isprati bezalkoholnom vodicom za ispiranje usta.

Sjedenje na wc školjci

Studija koju su objavili izraelski znanstvenici je otkrila da je čučanje nad školjkom puno prirodniji položaj od sjedenja prilikom obavljanja nužde, jer se smanjuje rizik za probleme sa crijevima, poput hemoroida. Preporuča se stavljanje nečeg ispod stopala prilikom sjedenja na wc školjci kako bi se dobio prirodniji položaj.

Nepravilno disanje

Ako kažete nekome da duboko udahne, on će se isprsiti prilikom uzdisaja, što je pogrešno jer pravilno disanje je disanje iz trbuha. Naime, ustajali zrak se zadržava u donjem djelu pluća i kod nepravilnog disanja u donji dio pluća ne dolazi svjež zrak. Donji dio pluća sadrži najtoplije krvne žile koje su najučinkovitije kod razmijene plinova i unošenja kisika u krv. Na sreću, pravilno disanje se može naučiti.

Čišćenje

Američki znanstvenici su otkrili da bračni partner koji se bavi kućanskim poslovima ima viši krvi tlak od drugog partnera. Smatra se da je uzrok ovome briga kako obaviti sve kućanske poslove, a ne količina posla koji se mora napraviti. Opasnost vreba i iz sredstava za pranje kuće jer sprejevi i osvježivači zraka mogu povećati rizik od dobivanja astme.

Opuštanje nakon večere

Ako mirujete na večer ili ako jedete prije nego što legnete u krevet, ta hrana će se najvjerojatnije pretvoriti u salo. Ako više pojedete za doručak,a manje za večeru, kalorije iz doručka se će se obavljanjem uobičajenih aktivnosti tijekom dana vjerojatno potrošiti. No, ako nakon večere odvojite 20 minuta za žustru šetnju i kalorije iz vaše večere će se potrošiti.

Deset savjeta za zdrav život

1. Ne preskačite obroke

Uvijek imajte doručak, užinu, ručak, užinu, večeru.

Svaki obrok treba sadržavati: svježe povrće (zeleno lisnato, mahunarke), svježe voće (sezonsko, orašasto), sirove sjemenke, žitarice od cijelog zrna: pahuljice, integralno brašno, nemasna mesa, riba – najmanje 1 puta nedjeljno, jaja – 3 komada nedjeljno, hladno neprerađena cijeđena ulja: maslinovo, suncokretovo.

2. Doručak je najvažniji obrok

Preskakanje doručka vas neće učiniti mršavijim, naprotiv, osobe koje za doručak jedu žitarice ili peciva vitkije su od osoba koje ne doručkuju ili jedu mesne prerađevine.

Dobar doručak uključuje mlijeko i mliječne proizvode, kao dobar izvor bjelančevina i kalcija, integralno pecivo ili pahuljice, kao izvor složenih ugljikohidrata i voće kao izvor prehrabenih vlakana, vitamina i minerala.

Propustimo li doručak, veća je vjerojatnost da će nas tokom dana “napasti” glad koja će nas natjerati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nađe u blizini. No, doručak ne djeluje pozitivno samo na liniju nego i na mentalne sposobnosti. Djeca koja ujtro doručkuju bolje funkcioniraju, imaju bolju koncentraciju, a starije osobe koje redovno doručkuju rade brže, manje griješe i bolje pamte, u odnosu na osobe koje preskaču doručak.

3. Jedite raznovrsnu hranu

Ne postoji namirnica koja bi zadovoljila sve potrebe našeg organizma u hranljivim sastojcima. Dobra ishrana mora biti raznovrsna.

4. Voće i povrće su dragocjeni u svakodnevnoj ishrani

Voće i povrće su dragocjeni u svakodnevnoj ishrani. Ove dvije grupe namirnica su bogate vitaminima i mineralima, kao i dijetnim vlaknima i antioksidantima (materije koje čiste krvne žile). Voće i povrće sadrže nizak postotak masti i predstavljaju niskokaloričnu hranu, pa se njihovom konzumacijom, održava dobra tjelesna težina i spriječava se nastanak gojaznosti. Svakodnevni unos voća i povrća smanjuje rizik od nastanka bolesti srca, dijabetesa (šećerne bolesti), malignih oboljenja.

Trudite se da kupujete sezonsko voće i povrće. Jeftinije je, ukusnije i izbor je veći. Smrznuto ili suho voće i povrće se također računaju.  Razmislite koju vrstu voća i povrća najviše volite. Zatim se potrudite da ga jedete malo više i malo češće.

4. Fizička aktivnost

Koristi od fizičke aktivnosti su mnogobrojne. Ako redovno vježbate imat ćete više energije, kondicije, raspoloženja, stjelesna težina će se smanjivati i održavat ćete poželjenu težinu. Fizička aktivnost uzrokuje poboljšanje nivoa šećera u krvi, poboljšanje nivo zaštitnog holesterola HDL, poboljšanje ostalih masnoća u krvi, smanjenje krvnog pritiska, smanjenje rizika od stvaranja krvnog ugruška krvi u krvnim žilama, ublažavanje stresa, pomoć u odvikavanju od pušenja.

5. Spavajte dovoljno

San je neophodan za dobro zdravlje. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Spavanje okrepljuje organizam. Ne ležite i ne ustajte kasno!

6. Oprezno sa dijetama

Ne prakticirajte dijete u kojima ćete gladovati da bi brzo gubili kilograme. Kilogrami koji se skinu suviše brzo, suviše brzo se i vrate! Obavezno tražite savjete od nutricioniste i dobićete dijetu koja je sastavljena za vas osobno.

7. Ne postoje magične pilule za mršavljenje

Lijekovi i pomoćna sredstva za koje proizvođači tvrde da služe za mršavljenje – treba izbjegavati. Oni su zamka i obmana, a njihov mali učinak plaća se velikom cijenom po vitalnost i zdravlje!

8. Umjereno sa pićem

Smanjite upotrebu alkoholnih pića i visokokaloričnih i zaslađenih bezalkoholnih pića. Jedna čaša bezalkoholnog napitka sadrži 80-100 kcal, a njih često nazivamo prazne kalorije, jer ne osiguravaju vrijedne esencijalne nutrijente a sadrže i veliku količinu energije.

9. Pijte vodu

Voda je neophodna za dobro zdravlje. Ona pomaže i u reguliranju težine. Što više vode unesete, metabolizam radi brže. Naravno, treba imati mjeru. Ako je tijelo naviknuto na neuzimanje vode, ono se zapravo zadržava u predjelu članaka, oko bedara i struka. Onog momenta kada krenete sa svakodnevnim preporučenim unosom vode, te naslage će nestati i izgubit ćete na težini. Voda pomaže i u disanju, reguliranju tjelesne temperature, pomaže u funkciji mišića, prenosi hranljive i odnosi štetne sastojke. Pomaže u održavanju kože i ten čini ljepšim i svježim.

10. Promijenite loše navike u ishrani

Nepravilna ishrana je faktor rizika za nastanak različitih oboljenja: gojaznost, dijbetes (šećerna bolest), povišen krvni tlak, arteroskleroza, srčani udar, moždani udar, karijes, alergije, anemije, degenerativne bolesti, rak, kiselost organizma.

Ukoliko je uz nepravilnu ishranu prisutan i dodatni faktor rizika, poput pušenja ili fizičke neaktivnosti, njihov efekat se umnožava i rizik od nastanaka višestrukih poremećaja zdravlja se umnožava.

Pet načina da se riješite smrdljivih nogu

Vruća, znojna stopala u pravilu postanu i smrdljiva stopala. I to je prilično nemoguće izbjeći tijekom vrućih mjeseci. Znoj stvara savršene uvjete za razvoj bakterija, koje pak stvaraju neugodan miris. 

Ovih pet savjeta mogli bi vam pomoći.

Dajte stopalima da dišu. 

Kada je moguće, nosite sandale kako bi znoj mogao isparavati s vaših stopala’, kaže David M. Pariser, bivši predsjednik Američke akademije za dermatologiju. Tenisice, pa čak i balerinke, ne dozvoljavaju zraku da dođe do stopala. Ako nosite tenisice (ili bilo koju drugu zatvorenu obuću), nabavite čarape koje izvlače vlagu. One su napravljenje od mješavine sintetičkih vlakana (poput spandexa, najlona i poliestera), a koje kapilarnim putem tekućinu prebacuju na vanjsku stranu čarapa. Izbjegavajte pamučne čarape koje upijaju vlagu, zbog čega će stopala stalo biti na vlažnom. Isto tako, nosite nekoliko pari čarapa i mijenjajte ih tijekom dana.

Perite noge alkoholnim octom. 

Dobri borci protiv bakterija su sapun, voda i dobro osušene noge. Nakon pranja nogu, na stopala možete nanijeti malo gela ili sprej za dezinfekciju ruku. Ili probajte sljedeće: Pomiješajte šalicu alkoholnog octa s četiri litre tople vode i držite stopala 15 do 30 minuta jednom ili dvaput dnevno.

Eliminirajte vlagu. 

Prije nanošenja čarape ili cipele na stopalo stavite tanak sloj baby pudera, kukuruznog škroba ili obične sode bikarbone kako bi apsorbirali vlagu, kaže dr. Pariser. Možete nanijeti i antiperspirant na taban te između prstiju, prije spavanja i ponovno nakon jutarnjeg turširanja.

Osušite cipele. 

Dajte cipelama šansu da se osuše nekoliko dana između nošenja. Možete korisititi i puder za cipele ili mirisne uloške (promijenite ih nakon što izgube miris). Ako vaše cipele jako smrde, ostavljajte ih da se suše na svježem zraku.

Potražite pomoć liječnika. 

Ako ništa drugo ne koristi, možete dermatologa zamoliti za snažniji antiperspirant za svoja stopala.

‘Liječnik vam može reći i imate li stanje poznato kao hiperhidroza, odnosno pretjerano znojenje’, kaže Pariser. Ako se vaša stopala, (i pazuh ili čelo) uvijek pretjerano znoje, vaš liječnik vam može prepisati lijekove ili čak preporučiti tretman botoxa koji znojenje svodi na minimum. 

Koja hrana izbjeljuje zube

Istraživanja su otkrila sa da je osmijeh jedna od prvih stvari koje ljudi primijete kad nekog upoznaju, a znanstvenici za kozmetičku stomatologiju tvrde da vas lijepi, bijeli zubi i zdrave desne mogu pomladiti skoro desetak godina 

Kako bi imali lijepe i bijele zube, dobro je znati koju hrana vam u tome može pomoći, a koju treba izbjegavati.

Jabuke, cvjetača, celer i mrkva su dobri za izbjeljivanje zubi jer djeluju poput četkice za zube. Ovo povrće je abrazivno, a stimulira i produkciju sline, koja spriječava stvaranje zubnog kamenca.

Kiselina iz naranče, ananasa i jagode također su dobre za izbjeljivanje zubi. Ova kiselina sadrži i enzime koji ubijaju bakterije od kojih trunu zubi i koje uzrokuju loš i neugodan zadah. Ovo voće također povećava izlučivanje sline koja ispire hranu i koja ostavlja mrlje na zubima, poput kahve i soka.

Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i tvrdog sira sadrže laktoznu kiselinu koja štiti zube od truljenja. Naučnici smatraju i da se proteini iz jogurta vežu za zube i tako sprečavaju utjecaj štetnih kiselina koje stvaraju rupe na zubima. Mliječni proizvodi su bogati i kalcijem, koji učvršćuje kosti na kojima se nalaze zubi.

Pored toga, treba izbjegavati hranu od koje nastaju mrlje na zubima. Promatrajući mikroskopom  zub, on izgleda poput spužve, pun je sitnih rupica i šupljina zbog kojih nastaju mrlje od nekih vrsta hrane. Hrana od koje nastaju mrlje je čaj, kava, sokovi, borovnice, soja sos i duhan.

Nakon konzumiranja ovakve hrane potrebno je samo sedam minuta da se započne uništavajući utjecaj na zube. Kako bi ovo spriječili iščetkajte zube nakon konzumacije ovakve hrane, isperite ih vodom ili žvačite žvakaće gume bez šećera. 

Korjen bijelog sljeza protiv alergija

Vrijeme alergija počinje sa pojavom prvih cvjetova u proljeće. Zbog toga je bitno da redovno ispiremo nos peludi u zraku i prašine koje izazivaju kihanje i svrab. Odlična prirodna pomoć za ispiranje nosa je pripravak od korjena bijelog sljeza.

Priprema: 

• Jednu veliku kašiku korjena bijelog sljeza prelijemo sa 200 ml hladne vode, ostavimo da odstoji 2-3 sata. Tekućinu procijedimo pa njome ispiremo nos.Velika količina izlučene sluzi iz korjena bijelog sljeza, obložiće sluznicu nosa i djelovat će protu-upalno.

Savjet :

• Prije izlaska iz kuće nos namažite maslinovim ili nevenovim uljem, pa ćete na taj način spriječiti ulazak alergena u nos. 

Savjeti za zdrava stopala

Stopala nam se tijekom ljeta znoje više nego inače, pa su podložna nastanku gljivica na predjelu oko prstiju. Pametno je biti bos što je više moguće, voditi računa o higijeni stopala, a u slučaju pojave gljivica slijediti ove navedene savjete:

Kupka s hidrogen peroksidom

• Hidrogen peroksid je idealan za ubijanje svih bakterija i gljivica, pa namakanje nogu u otopini vode i ovog sastojaka može ubiti neugodnu pojavu na nogama i spriječiti njihov nastanak. U litru destilirane vode dodajte oko 100 mililitra hidrogen peroksida od 3 posto, pa namačite noge svakog jutra i večeri po nekoliko minuta. 

Soda-bikarbona za cipele

• Tijekom ljeta se preporučuje izbjegavanje najlonskih čarapa, kao i cipela sa sintetskom podstavom. Hodajte bosi što je više moguće. Ako ste već prisiljeni na nošenje zatvorenih cipela ubijte sve eventualne bakterije u njima osvježavajućom kombinacojom hladne vode i sode bikarbone (u omjeru 1:3). Pošpricajte malo ove tekućine svakoga dana po dnu vaših cipela. 

Piling od kukuruznog škroba

• Kukuruzni škrob odlično upija vlažnost pa se nameće kao izvrstan sastojak za paste koje sprečavaju nastanak neugodnih bakterija i gljivica. Pomiješajte pola šalice gustina s malo tople vode, pa stavite u pećnicu na oko 220 stupnjeva dok smjesa ne potamni. Dobro utrljajte ovu toplu smjesu na čista i suha stopala, ostavite da djeluje oko 15 minuta, pa isperite toplom vodom.  

Zdravlje u čaši zelenog soka

Postoji veliki broj prirodnih sokova i napitaka koji pomažu našem organizmu u preventivnoj zaštiti od bolesti i raznih bakterija i virusa. Tako i ova kombinacija peršinovog lista, limunovog soka i čiste prirodne bunarske vode je popuni izvor zdravlja.

Ovaj sok pomaže kod sagorijevanja kalorija, hrani naše tijelo vitaminima i mineralima. Osim toga, on poboljšava probavu i izbacivanje viška tekućine iz organizma.

Sastojci za pripremu "zelenog" soka

• 1 stručak peršina
• 1 limun
• 1 čaša čiste izvorske vode

Peršinov list sitno nasjeckati (najbolje u sjeckalici odnosno blenderu), iscijediti sok od limuna, naliti čašu vode.

Sok bi trebalo piti ujutro na prazan želudac, samo 7 dana, a nakon toga napraviti pauzu od 14 dana. Ovaj sok pomaže kod sagorjevanja kalorija, hrani naše tijelo vitaminima i mineralima. Osim toga peršin poboljšava probavu i uklanja neugodan miris iz usne šupljine.

Izvor: Bolesti i prirodni lijekovi

Preporučavamo da posjetite portal Zanimljivosti u prolazu koji donosi stotine zanimljivih tekstova o zdravlju i životu, zanimljivosti iz svijeta.

Stavljate li papirnatu zaštitu na wc dasku

Mnogi na WC školjke, posebno u javnim wc-ima, stavljaju papirnatu zaštitu. Rade to kako bi spriječili zarazu bolesti koje su drugi ostavili na zahodskoj dasci. Međutim, čini se da su papirnati ulošci tu kako bi pružili sigurnost i udobnost korisniku, ali ne da bi spriječili bolesti. Tvrdnja je to infektologa Williama Schaffnera.

"To je zato jer wc daske nisu sredstva za prijenos infektivnih agensa, zapravo nećete 'uloviti' ništa", kaže on. Nekad se mislilo da se preko wc školjki prenose bolesti  spolno prenosive infekcije ili bolesti probavnog sustava , međutim tu ideju opovrgnula su istraživanja, piše Huffington Post.

Dakle, papirnata zaštita postoji zbog ugodnosti i  ljepljivosti wc školjki.

Ovo ne znači da na zahodskoj dasci nema bakterija koje uzrokuju bolesti kao što je primjerice E. coli. Međutim, prema tvrdnjama doktora Philipa Tierna koža na našim stražnjicama služi kao učinkovita, zaštitna barijera.

Ono što stvarno spriječava širenje bolesti probavnog trakta je pranje ruku. Korištenje dobrog starog sapuna i vode može smanjiti smrti povezane s takvim bolestima i za 50 posto.

Ipak, sve  u svemu nije na odmet koristiti papirnatu zaštitu tokom korištenja toaleta, makar ćemo se osjećati ugodnije.

Što u kući treba hitno dezinficirati

Bez obzira je li sezona gripe ili ne trebamo voditi računa o čistoći u kući. Ako mislimo da ćemo se zaštititi  od virusa i bakterija samo čestim pranjem ruku i izbjegavanjem bolesnih, griješimo. Svi znaju da se ruke trebaju oprati čim se dođe u kuću, no, to se ponekad zaboravlja, a virusi i bakterije se u kući grupiraju na nekim mjestima koja često dodirujemo prije pranja ruku.

Ruke imaju najviše klica na našem tijelu nakon usta, što praktično znači da sve što svakodnevno dodirujemo postaje potencijalno leglo klica i zaraze. 

Istraživanja su pokazala koja su to mjesta i stvari u kući na koja trebamo obratiti najviše pažnje pri čišćenju, kako bismo dezinficiranjem uklonili mogućnost zaraze.

Stoga, krpicu s alkoholom u ruke i krenite čistiti:

• Mobitel i telefon 
• Tipkovnicu i kompjuterski miš
• Daljinski upravljač 
• Četkice za zube i čašu za četkice 
• Prekidače za svjetla i kvake

 Učinkovita prevencija i svakodnevno čišćenje potencionalnih izvora bakterija i virusa spriječit će nastanak raznih bolesti.

Izbijelite zube sa ovim namirnicama

Jagode

• Jagode su snažni izbjeljivači zubi koje sadrže vitamin C. One učinkovito pomažu u otklanjanju površinskih mrlja i plaka te tako izbjeljuju zube. Svježe jagode sadrže jabučnu kiselinu koja izbjeljuje zube. U kombinaciji sa sodom bikarbonom, jagode postaju prirodno sredstvo za čišćenje zubi. Izgnječite jagode te smjesu pomiješajte sa sodom bikarbonom. Koristite mekanu četkicu da nanesete smjesu na zube. Ostavite da djeluje 5 minuta, a zatim temeljito iščetkajte zube sa pastom te isperite.

Jabuke

• Jabuka neće zamijeniti četkicu za zube, ali žvakanje jabuka potiče proizvodnju sline u ustima i smanjuje karijes snižavanjem razine bakterija. Jabuke također sadrže jabučnu kiselinu, spoj koji se koristi za izbjeljivanje zubi. Pomažu pri čišćenju žutih mrlja za zubi te čiste plakove iz korijena zuba. Uvijek je bolje jesti cijele jabuke, a ne samo njihov sok jer ako ih ogulimo one gube blagotvorna svojstva za zube.

Banane

• Prepune vitaminima, mineralima i kalijem, banane imaju brojne zdravstvene prednosti. Ne lijepe se za zube i unutarnji dio kore banane pomaže u izbjeljivanju zubi. Izbjeljivanje zubi bananinom korom je vrlo sigurno i zdravo jer su kore izvor minerala i vitamina. Uzmite komad unutrašnje kore banane i nježno trljajte zube oko 2 minute. Minerali kao što su kalij, magnezij i mangan će se apsorbirati u zube i izbijeliti ih.

Lubenice

• Jeste li znali da lubenica može pomoći u jačanju i u manjoj mjeri čišćenju zubi i desni? Kako je to moguće? Za to je zaslužan vitamin C u lubenici. To ljetno voće je bogato vitaminom C koji je jako koristan za zube i desni. Ima antioksidativna svojstva koja sprječavaju oštećenja stanica i osiguravaju zdrave desni. Adekvatna konzumacija voća i povrća je poznata za jačanje imuniteta i niže stope bolesti desni.

Naranče

• Bitno je jesti naranče zbog kalcija i vitamina C. Jedna čaša narančinog soka dnevno bi obogatila prehranu kalcijem i pomogla izgraditi jače zube. Naranče su savršeni izbor za zdrave zube i desni. Limunska kiselina prisutna u narančama kontrolira razinu kiselosti u ustima i potiče izlučivanje sline za koju smo već rekli da se prirodno sredstvo za čišćenje usne šupljine i zubi. Bijeli dio narančine kore, nazvan albedo, je vrlo koristan jer obiluje flavonoidima i drugim antikancerogenim spojevima. Za izbjeljivanje zubi ogulite naranču i trljajte albedo nad svojim zubima i kasnije isperite usta vodom.

Ananas

• Ananas je koristan za izbjeljivanje zubi. Velika količina vitamina C u ananasu sprječava nastanak plaka i bolesti desni. Vrlo je važno održavati zdravlje desni. Desni drže zube na mjestu i ako su nezdravi, zubi će također biti u lošem stanju. Dokazano je da bromelin koji se nalazi u ananasu djeluje kao prirodno sredstvo za otklanjanje mrlja za zubi. Bromelin također razbija opasne bakterijske naslage na zubima koje proizvode kiseline koje nagrizaju caklinu i dovode do karijesa.

Krastavci

• Krastavac je jednogodišnja biljka iz porodice tikvi. Sastoji se od 97% vode i bogat je vitaminima i mineralima. Sok krastavca je veoma koristan za ljude koji pate od raznih problema sa zubima i upalama desni. Krastavac je dobar izvor prehrambenih vlakana i održava zube zdravima i bijelima.

Mrkva

• Mrkve sadrže vitamin A koji je potreban za zdrave zubne cakline. Konzumiranje sirovih mrkva potiče izlučivanje sline, prirodnog sredstva za čišćenje mrlja na zubima i cijele usne šupljine.  Mrkve djeluju kao prirodno brusno sredstvo koje pomaže u otklanjanju prljavštine sa zuba i desnih. Minerali u mrkvi ubijaju bakterije u ustima i sprječavaju oštećenja zuba.

Za ljepši osmijeh - Hrana koja izbjeljuje zube

Istraživanja su otkrila sa da je osmijeh jedna od prvih stvari koje ljudi najprije primijete kad nekog upoznaju, a stručnjaci za kozmetičku stomatologiju tvrde da vas lijepi, bijeli zubi i zdrave desne mogu pomladiti za 10 godina. Kako bi imali lijepe i bijele zube, dobro je znati koju hrana vam u tome može pomoći, a koju treba izbjegavati, prenosi MSN.

Jabuke, cvjetača, celer i mrkva su dobri za izbjeljivanje zubi jer djeluju poput četkice za zube. Ovo povrće je abrazivno, a stimulira i produkciju sline, koja sprječava stvaranje zubnog kamenca.

Kiselina iz naranče, ananasa i jagode također su dobre za izbjeljivanje zubi. Ova kiselina sadrži i enzime koji ubijajau bakterije od kojih trunu zubi i koje uzrokuju loš zadah. Ovo voće također povećava izlučivanje sline koja ispire hranu koja ostavlja mrlje na zubima, poput kave, soka i crvenog vina.

Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i tvrdog sira sadrže laktoznu kiselinu koja štiti zube od truljenja. Znanstvenici smatraju i da se proteini iz jogurta vežu za zube i tako sprečavaju utjecaj štetnih kiselina koje stvaraju rupe na zubima.Mliječni proizvodi su bogati i kalcijem, koji učvršćuje kosti na kojima se nalaze zubi.

No neku hranu treba izbjegavati, riječ je o hrani od koje nastaju mrlje na zubima. Zub gledan mikroskopom izgleda poput spužve, pun je sitnih rupica i šupljina zbog kojih nastaju mrlje od nekih vrsta hrane. Hrana od koje nastaju mrlje je čaj, kava, crveno vino, sokovi, borovnice, soja sos i duhan.

Nakon konzumiranje ovakve hrane potrebno je samo sedam minuta da počne uništavajući utjecaj na zube. Kako bi ovo spriječili iščetkajte zube nakon konzumacije ovakve hrane, isperite ih vodom ili žvačite žvakaće gume bez šećera.

Prirodni lijek za upalu grla i gnojnu anginu

Upala grla često se javlja prilikom prehlade ili gripe, a uzrokovana je bakterijama. Postoje nekoliko prirodnih lijekova koji će pomoći u izlječenju i pak ublažiti upalu grla. 

Prirodni i vlo jednostavan, ali učinkovit recept  za liječenje upale grla i krajnika je cikla i alkoholni ocat. 

Recept za liječenje upale grla, krajnika i angine:

Potrebno je:

• 1 veća cikla
• 9%-ni alkoholni ocat

Priprema:

• Izrendajte ciklu na sitno. Na 250 grama izrendane cikle dodajte 1 žlicu octa (na 500 grama – 2 žlice). Promiješajte i ostavite da odstoji 15-20 minuta. Dobro iscjedite kroz gazu ili plastičnu cjediljku. Ostatke cikle bacite.

Dobivenim sokom ispirajte redovno grlo, na svaka 2-3 sata (možete i progutati, za bolji učinak) i rezultat neće izostati!

Na ovaj način cikla uspješno liječi kroničnu upalu grla i gnojnu anginu. 

Grožđem skinite salo

Grožđe smanjuje upale, sprječava stvaranje masnih naslaga i snažan je antioksidans.

Grožđe ima toliko blagotvornih utjecaja na zdravlje da ih je teško nabrojati u jednom tekstu, a na prvom se mjestu uvijek izdvajaju polifenoli koji su izuzetno učinkoviti u zaštiti od metaboličkog sindroma, a zatim dolaze na red antioksidansi.

Znanstvenici Sveučilišta Michigan istraživali su učinke masnog tkiva i brze hrane na masno tkivo, bubrege, srce i jetru s obzirom na unos grožđa, i pokazalo se da je nakon tromjesečne konzumacije grožđa došlo do velikog pada markera upala u tijelu.

Naročito se to odnosi na na abdominalno masno tkivo i jetru, a konzumacija grožđa je i dovela do gubitka težine u navedenim dijelovima tijela. 

Kako je metabolički sindrom vrlo opasan skup simptoma koji uključuju povišenu razinu šećera, višak masnog tkiva oko struka, povišen tlak i nizak dobri kolesterol, rizik za srčane bolesti izuzetno je visok.

Upravo se konzumacija grožđa pokazala najboljom prevencijom od svih navedenih bolesti, pa kad je već krenula sezona, navalite na slatke bobice bez ustezanja. 

Kako zaustaviti napade gladi

Ukoliko ste i vi odlučili svoju liniju dovesti do savršenstva, naravno za početak morate smanjiti unos hrane u organizam. U nastavku donosimo nekoliko korisnih savjeta kako zaustaviti napade gladi!

Čaša vode

Kada osjetite glad popijte čašu obične vode. Osim što ćete na neko vrijeme zaustaviti glad, mnoga istraživanja pokazala su da voda prije svakog obroka otapa više kalorija nego bilo koji drugi 'čaroban' napitak za koji je potrebno izdvojiti ogromne količine novca.

Sok od grejpa

Ujutro kada se probudite umjesto kavom i visokokaloričnim napitcima, dan započnite sokom od grejpa. Ova namirnica obiluje tvarima koje smanjuju razinu šećera u krvi i sprečavaju napad gladi.

Umjesto tjestenine jedite krumpir

Krumpir za razliku od tjestenine sadrži manje kalorija, međutim sprečava napad gladi. Dakle, kada osjetite potrebu za hranom uvijek radije posegnite za krumpirom.

Suho voće

Ukoliko ipak ne možete odoljeti da u krevet odlazite praznog želuca, umjesto za omiljenim grickalicama, radije posegnite za suhim voćem.

Hrana koja uzrokuje neugodne tjelesne mirise

Koja će vam hrana dodatno pojačati neugodne mirise? Pa, ima toga više, a za početak je uvijek dobro lagano izbjegavati previše začinjenu hranu koja može dovesti do povećanog unosa sumpora. Sumpor iz tijela izlazi disanjem i kroz pore kože, pa zato, primjerice, možete malo jače zaudarati ako pretjerate s bijelim lukom. 

Crveno meso najteže se probavlja, pa nije ni čudo da se tijelo nakon tolike muke nakon prejedanja pretjerano znoji. Uz to, vaš prirodni miris, ako nije baš nježan i fin, dodatno će pojačati gazirana pića, čokolada, kava, čaj i alkohol jer se barem 10 posto količine koju ste unijeli ne može probaviti.

Pretjeran unos brze hrane u kombinaciji s ljenošću, tj. nedostatkom vježbanja dovodi do nakupljanja masnih stanica u tijelu, a to uzrokuje pretjerano znojenje i neugodne mirise. Kako se takva hrana probavlja sporije od zdrave hrane, pojavljuje se i neugodan zadah. Sve u svemu, sol, šećer i ulje treba unositi u kontroliranim količinama, a brza hrana ih je prepuna. 

Mliječni su proizvodi bogati proteinima, što će u pretjeranim količinama izazvati probleme s probavom, kad se oslobađaju metil mercaptan i hidrogen sulfid, a kao posljedica toga nastaju neugodni mirisi.

Stoga, ako niste baš prirodno mirišljavi, a redovito se tuširate i dalje zaudarate, pogledajte u tanjur.

Znate li kako pravilno prati ruke

Samo pet posto ljudi poslije korištenja zahoda dovoljno dugo pere ruke da s njih ispere sve bakterije, rezultati su istraživanja sveučilišta u Michiganu objavljeni u časopisu Journal of Enviromental Health.

Još i više brine podatak da 10 posto ljudi poslije zahoda ne pere ruke uopće, a čak trećina onih koji ih peru ne zamara se uporabom sapuna.

Istraživanje je vodio profesor Carl Borchgrevink, a podaci su prikupljeni od 3.749 ljudi koji su se koristili javnim toaletima.

Borchgrevink je rekao da su rezultati iznenađujući jer se pretpostavljalo da je ispravno pranje ruku puno češće. Pod time se podrazumijeva 15 do 20 sekundi energičnog pranja ruku sapunom i vodom. Većina ljudi uključenih u istraživanje ruke je prala oko šest sekundi.

Otkriveno je i da 15 posto muškaraca ne pere ruke poslije korištenja WC-a, kao i sedam posto žena. Sapun ne koristi 50 posto muškaraca i 22 posto žena.

Kako pravilno prati ruke

• 1. Namočite ruke toplom vodom iz otvorene slavine i nanesite tekući sapun.
• 2. Ruke snažno istrljajte jednu o drugu a nakon toga istrljajte  sve površine ruku. Očistite predio ispod noktiju i između prstiju.
• 3. Nastavite trljati 20 sekundi. Sapun u kombinaciji sa trljanjem pomaže da se uklone prljavština i bakterije.
• 4. Ruke temeljito isperite vodom iz otvorene slavine i osušite odgovarajućom metodom, npr.jednokratnim papirnatim  ručnicima. 

Nekoliko načina da smršavite bez držanja dijete

Smanjite porcije

Studije su pokazale da smanjenjem porcija obroka možete izgubiti i do 5 posto vaše težine.

Dodaci prehrani

Svakodnevno uzimanje multivitamina smanjuje osjećaj gladi, pokazale su neke studije. Osobe koje su svaki dan uzimale multivitamin, manje su težile i imale manji indeks tjelesne mase.

Isprobajte kružni trening

Kružni trening izgara više kalorija od običnog vježbanja. Istraživanja su pokazala da kratke pauze između vježbi sagorijevaju više kalorija od dugih pauza. Kružni trening je dobar i zato jer vježbate sve mišiće tijela, što također sagorijeva više kalorija nego da vježbate samo jednu grupu mišića.

Povećajte unos vitamina C

Redovito konzumiranje 500 miligrama ili više vitamina C može pomoći da sagorite čak 30 posto više masnoća tijekom vježbanja. Barem tri puta na dan jedite hranu bogatu vitaminom C.

Pronađite partnera za vježbanje

Ako nagovorite prijatelja da vam se pridruži u vježbanju i zajednički udružite snage, imat ćete više motivacije za vježbanje i neće vam biti dosadno.

Jedite raznobojno voće i povrće

Punjenjem svog jelovnika voćem i povrćem smanjit ćete količinu kalorija koje unesete svakim obrokom. Osim toga, dokazano je i da je povrće i voće intenzivnih boja zdravo, a i privlačnije izgleda na tanjuru.

Dišite

Kad smo pod stresom, unosimo više kalorija i češće posežemo za nezdravom hranom. Disanje kao tehnika opuštanja je jedan od načina rješavanja stresa. Možete isprobati sljedeću tehniku: zatvorite desnu nosnicu, udahnite kroz lijevu, nabrojite do četiri dok udišete, zadržite dah 4 sekunde, zatim zatvorite lijevu nosnicu i kroz desnu izdahnite brojeći do četiri. Ponovite ovo nekoliko puta